不给孩子吃零食?大错特错!这些零食越吃越聪明!

潮妈萌宝秀2019-06-29 07:43:03


零食≠垃圾食品


很多人以为零食就是巧克力、薯片之类的,可零食本来就是在两正餐之间吃的少量食物,只是现在很多商家出的小零食是热量、色素等都十分大量的不健康食品,才会混淆了我们对零食的概念。


零食≠垃圾食品,零食可以是健康的,有益身体的。



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宝宝零食该吃什么


零食跟日常三餐均衡饮食的一个差不多内容,就是可以作为正常三餐的一个补充。比如说如果觉得孩子最近维生素摄入得比较少的话,就可以给他一些蔬菜水果。


如果孩子的米饭吃得少,可以补充一些碳水化合物高的食物,比如说小的蛋糕或者是面包之类的。



(图:零食红黑榜)


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零食科学搭配


另外,科学的搭配,多样变化的吃法还能让宝宝越吃越聪明,越吃越强壮。


1、香蕉+酸奶

香蕉剥皮后,蘸酸奶或碾碎的谷类食品冷冻后吃。


2、豆角花生酱+低脂奶油乳酪葡萄干

熟透的豆角,抹上花生酱或低脂的奶油乳酪,再放点葡萄干就更好了。(要注意宝宝是否有花生过敏)


3、全麦口袋面包+意大利干酪

把意大利乳清干酪卷在全麦口袋面包里吃,再加点苹果片和肉桂。


4、全麦谷物+水果干+坚果=三明治

把全麦谷物、水果干和坚果做成三明治。


5、全麦饼干+冷冻酸奶

把冷冻酸奶涂在全麦饼干上,再加点切片香蕉。


6、香草酸奶+麦片+蓝莓

在低脂的香草酸奶中加入麦片,再放些蓝莓。


7、烤土豆

用微波炉把土豆烤熟,抹上低脂乳酪和用西红柿、洋葱、辣椒做成的调味汁。


8、自制烤肉串

自己做点烤肉串吃,加入低脂皇冠现金官网|官网、脆饼干,或者一些蔬菜水果。


9、自制华夫饼

自己烤制华夫饼,上面放些低脂酸奶和切片桃子。


10、苹果+花生酱

把花生酱抹在苹果上。



11、奶昔

把低脂牛奶、冷冻草莓和香蕉搅拌30秒钟,做成美味奶昔。


12、吞拿鱼/鸡蛋色拉+面包=三明治

把吞拿鱼或鸡蛋色拉裹在面包里做袖珍三明治。


13、干酪+玉米圆饼+调味汁

把干酪抹在玉米圆饼上,放在微波炉里加热20秒钟,抹上用西红柿、洋葱和辣椒做成的调味汁。


14、速溶麦片粥+酸果蔓干+胡桃

把酸果蔓干和切碎的胡桃放在速溶麦片粥里。


15、饼干+花生酱+玉米片

把花生酱和玉米片混合成球形,夹在全麦饼干里。


16、番茄/蔬菜汤+饼干

把一杯番茄或蔬菜汤加热后,和饼干一起吃。


17、香草酸奶+奶蛋饼

奶蛋饼中加入水果片,伴着低脂香草酸奶一起吃。


18、意大利干酪+爆米花

把搓碎的脱脂意大利干酪撒在爆米花上一起吃。



19、冷冻酸奶

把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷冻酸奶,撒上全麦谷物一起吃。


20、全麦面包

全麦面包切成有趣的形状加入喜欢吃的零食。


21、玉米粉圆饼+火鸡肉+低脂皇冠现金官网|官网+生菜

把芥末撒在玉米粉圆饼上,上面放些切片火鸡肉或火腿肉、低脂皇冠现金官网|官网和生菜。


22、自制松饼

松饼撒上调料和低脂意大利干酪。


23、饼干+低脂巧克力布丁+果浆软糖

把全麦饼干掰成小块,加入低脂的巧克力布丁和果浆软糖


24、芥末+火鸡肉+芝麻面包棍

把芥末撒在切片火鸡肉上,与芝麻面包棍一起吃。


25、香草酸奶+柑橘+蓝莓+麦片

把香草酸奶、柑橘和蓝莓放在一个高脚玻璃杯里,上面撒些麦片。



其实零食没有错,只有不科学性不节制吃不健康的零食才是错。


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